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romana","attrezzi":"Esercizi a corpo libero"},{"nome":"Rematore su panca inclinata con manubrio","attrezzi":"Esercizio con manubrio"},{"nome":"Rematore su panca inclinata con bilanciere","attrezzi":"Rematore su panca inclinata con bilanciere"},{"nome":"Trazioni alla sbarra presa inversa (chin up)","attrezzi":"Esercizio a corpo libero"},{"nome":"Rematore con bilanciere presa inversa","attrezzi":"Esercizio con bilanciere"},{"nome":"Rematore al multipower","attrezzi":"Esercizio alle macchine"},{"nome":"Goodmorning con bilanciere","attrezzi":"Esercizio con bilanciere"},{"nome":"Dorsy Machine","attrezzi":"Esercizio alle macchine"},{"nome":"Nautilus Machine","attrezzi":"Esercizio alle macchine"},{"nome":"Squat","attrezzi":"Esercizio con bilanciere"},{"nome":"Pressa 45 gradi","attrezzi":"Esercizio alle macchine"},{"nome":"Pressa Orizzontale","attrezzi":"Esercizio alle macchine"},{"nome":"Pressa Verticale","attrezzi":"Esercizio alle macchine"},{"nome":"Leg Extension","attrezzi":"Esercizio alle 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corda","attrezzi":"Esercizio ai cavi"},{"nome":"Curl a martello frontali","attrezzi":"Esercizio con manubrio"},{"nome":"Curl ai cavi da sdraiato","attrezzi":"Esercizio ai cavi"},{"nome":"Curl ai cavi sopra la testa","attrezzi":"Esercizio ai cavi"},{"nome":"Curl con bilanciere alla panca Scott presa inversa","attrezzi":"Esercizio con bilanciere"},{"nome":"French Press (o skull crusher)","attrezzi":"Esercizio con bilanciere"},{"nome":"French Press con manubri","attrezzi":"Esercizio con manubrio"},{"nome":"Pushdown ai cavi","attrezzi":"Esercizio ai cavi"},{"nome":"Pushdown ai cavi con corda","attrezzi":"Esercizio ai cavi"},{"nome":"Estensioni con corda sopra la testa","attrezzi":"Esercizio ai cavi"},{"nome":"Estensioni con manubrio sopra la testa","attrezzi":"Esercizio con manubrio"},{"nome":"Dip alle parallele per i tricipiti","attrezzi":"Esercizio a corpo libero"},{"nome":"Dip tra panche per i tricipiti","attrezzi":"Esercizio a corpo libero"},{"nome":"Spinte inverse ai cavi (unilaterali 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